產(chǎn)后瘦身不抓緊，當(dāng)心一直胖下去

生完寶寶之后，孕媽媽晉升為新手媽媽，變化有很多，其中讓媽媽們較為在意的就是身材的變化！在照顧寶寶的焦慮中，還要煩惱如何才能產(chǎn)后瘦身，當(dāng)媽真的不容易哦。成都孕靚產(chǎn)后康復(fù)中心有話說：其實(shí)產(chǎn)后要想恢復(fù)身材，也講究時(shí)間和方法哦。

有研究顯示，如果新手媽媽們產(chǎn)后1年內(nèi)還沒有能有效瘦身，尤其是沒能有效減少腰腹部脂肪的話，接下來的一段時(shí)間就會(huì)一直是這種身材啦！所以，產(chǎn)后媽媽們，生完寶寶后要盡早開始產(chǎn)后瘦身，可以從飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下，抓緊時(shí)間恢復(fù)身材哦。

1、盡早恢復(fù)適量運(yùn)動(dòng)

媽媽生產(chǎn)后，需要保證充足的休息。但是一直躺床上不動(dòng)不但容易堆積脂肪，也不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)哦。所以在身體狀況允許的情況下，可以多下床走動(dòng)，但是一定要注意安全，好在家屬陪護(hù)下進(jìn)行活動(dòng)。

2、產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)能幫助媽媽盡快恢復(fù)身材，媽媽身體分泌乳汁，寶寶吮吸乳汁，哺乳本身會(huì)刺激子宮收縮，制造母乳消耗儲(chǔ)備的脂肪、消耗額外的熱量，其實(shí)也是一項(xiàng)強(qiáng)度不小的運(yùn)動(dòng)哦。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的這款時(shí)間，也是媽媽產(chǎn)后瘦身恢復(fù)體重的關(guān)鍵期。剛生完寶寶，乳汁分泌不足也別慌，通過寶寶的吮吸，有利于刺激乳汁分泌。另外，也可以借助吸奶器哦。

3、均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入

俗話說，管住嘴，邁開腿，就能瘦！尤其是想要產(chǎn)后瘦身的媽媽們。管住嘴并不意味著節(jié)食，否則不利于身體恢復(fù)，也不利于乳汁分泌。

成都孕靚產(chǎn)后康復(fù)中心的熊熠專家說母乳喂養(yǎng)，飲食量保持和孕晚期基本一致，或比孕前增加 500 千卡左右。至于具體吃多少，要聽從自己身體的聲音，避免暴飲暴食，選擇少吃多餐；避免大魚大肉，選擇也是清淡。

如果新媽媽們對(duì)如何科學(xué)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)沒有太多了解，可以請(qǐng)專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)師進(jìn)行恢復(fù)指導(dǎo)。

成都中醫(yī)大針灸推拿產(chǎn)后康復(fù)師、催乳師、小兒推拿、育嬰、月嫂

產(chǎn)后瘦身不抓緊，當(dāng)心一直胖下去_成都產(chǎn)后瘦身_成都靚媽媽|孕靚

冷鏈服務(wù)業(yè)務(wù)聯(lián)系電話：19937817614

華鼎冷鏈?zhǔn)且患覍Ｗ⒂跒椴惋嬤B鎖品牌、工廠商貿(mào)客戶提供專業(yè)高效的冷鏈物流服務(wù)企業(yè)，已經(jīng)打造成集冷鏈倉(cāng)儲(chǔ)、冷鏈零擔(dān)、冷鏈到店、信息化服務(wù)、金融為一體的全國(guó)化食品凍品餐飲火鍋食材供應(yīng)鏈冷鏈物流服務(wù)平臺(tái)。

標(biāo)簽:

食品安全網(wǎng)

上一篇：餐飲品牌重要嗎？上海米線店老板王女士選擇加盟動(dòng)力雞車

下一篇：頭發(fā)護(hù)養(yǎng)，看這里！